Как да ходят в Place да разкараме корема мазнини

Walking винаги е бил благоприятен начин да се помогне горят калории и намаляване на корема мазнини. Вие можете да ходите на място , без значение от времето на ден , времето , или местоположението . Това упражнение ниско въздействие може да насърчи корема мазнини изгаряне и поддържане на теглото . Нещата ще трябва
ходене или фитнес обувки
Watch локва
Удобна или тренировка дрехи
монитор за сърдечен ритъм (по желание )
стъпка брояч ( по желание)
MP3 плейър ( по желание)

Покажи повече инструкции
Directions MarketBook.bg: 1

Започнете от затопляне на тялото с бавна разходка в продължение на най -малко пет минути. Това позволява на мускулите да се разтягат и повишава сърдечния ритъм . Ако слушате музика , опитайте по-бавно темпо музика през топлото нагоре.

2

След като се затоплят , вдигни темпото . Пулсомер по време на тази част от вашата тренировка може да бъде полезно да се уверете, че сте в зоните за изгаряне на мазнини . През целия си разходка правят интервали , където можете вземете си скорост в продължение на една до две минути в даден момент. Изберете музика, която има оптимистичен темпо по време на тази част от тренировката .


3

Имате пет минути да изстине , за да забави сърдечната честота . Включете мелодиите надолу и вземете бавен и спокоен музика. Уверете се, че да се пие много вода преди , по време и след тренировка .

4

Цел за ходене на място най-малко 45 минути в даден момент няколко пъти на седмица . За да го смесват опитайте ходене на няколко крачки напред и назад или наляво-надясно по време на рутинна тренировка .