Как да изберем безплатен Playlist за Фитнес Пешеходни

Мотивацията е ключът към една успешна програма за фитнес ходене. В допълнение към различни фитнес рутинна да се избегне скуката и да се предотврати достигането на плато , тя помага да имат нещо закачливите игра да ви помогне да поддържате интензивността на тренировка на правилното ниво. Ето как можете да изберете игра списък безплатен за фитнес ходене. Нещата ще трябва : вашият компютър
качи изтеглите
безплатен
знанията си на типичен фитнес ходене маршрут на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
разходка вашите Route
<Бразилски > 1

Разходка обичайния си маршрут към обичайния ритъм . Обърнете внимание на места, където можете да забавят , ускоряват , или се държат чака от светофари или други проходилки . Обърнете внимание на терена , както добре. Обърнете внимание на плоски области , хълмове , и местата, където ще трябва да се спре за движение, или колеги проходилки . Имайте предвид, дали сте или не сте поддържат равномерен темп в цялата ви разходка или да намерят себе си се забавя към края .

2

Вземи си пулса на различни места по маршрута си . Използвайте таблицата на средствата в края на тази статия, за да се определи своя целеви сърдечен ритъм . Ако не го достига по време на разходка си в обичайната си темпо, изберете песни, които са оптимистично настроен , весел , и вдъхновяваща . Ако сърдечната честота е над това, което трябва да бъде, изберете някои песни, които са по-бавни , релаксиращ и успокояващ .


3

Отворете си програма качи . Вашият списък играта трябва да бъде на разположение, когато се зареди програмата. Кликнете върху една песен ви харесва, което ще го маркирате в синьо. Кликнете с десния бутон , за да получите от менюто, и изберете "Добавяне към играе списък " . Повторете, докато сте избрали всички от песните, които се нуждаят . Не забравяйте, че вашия списък трябва да започне с няколко топли до песни, които са по-бавни , по-дълги и по-спокойна . Средните си песни трябва да се сменят между 3-4 бърза крачка песни и две по-бавни песни. Крайните песни трябва отново да бъдат по-бавни и релаксиращи , за охлаждане период.

4

Вземи си ходи отново , но този път , докато играят вашия Ipod . Регулирайте темпото на песните . Вземи си пулс в същите точки по време на вашата разходка , както и преди .

5

Коригирайте списъка с песни по едно и също време , според вашите данни за сърдечния ритъм . В крайна сметка , вие ще откриете идеалния микс от песни, за да ви мотивира .