Предизвикателство за домашна тренировка

Домашните ви тренировки са малко застояли? Няма причина за това. Присъединете се към нашето предизвикателство за домашна тренировка, за да вдъхнете нов живот във вашата рутина за домашна тренировка. С нашите съвети за тренировка ще се насладите да тренирате у дома отново за нула време.

Ето 5 идеи и съвета за тренировка, за да направите упражненията у дома по-забавни:

1. Състезавайте се с приятели и семейство

Малко здравословно състезание е чудесен начин да се мотивирате да тренирате по-усилено и по-често. Говорете с приятели, които се занимават с фитнес, и измислете най-добрите начини да се предизвикате един друг. Или вземете децата си и създайте семейно предизвикателство! Ето някои предложения за показатели за упражнения, с които да се състезавате:

• Тренировки на седмица
• Завършени повторения или серии 
• Стъпки на ден
• Пробягани мили на седмица
• Максимално повдигнато тегло

2. Добавете разнообразие към вашите упражнения

Всеки би се отегчил, ако извършваше една и съща дейност ден след ден твърде дълго. Ако сте се чувствали по-малко развълнувани от домашните си тренировки, добавете разнообразие.

• Ако се занимавате с йога, опитайте да въртите.
• Ако обичате да въртите, опитайте да вдигате тежести.
• Ако вдигате тежести, може би е време да танцувате на хип-хоп.

Говорейки за музика...

3. Пуснете някои нови мелодии

Правилната песен ще ви отведе в подходящото място за забавна и напрегната тренировка. Тук няма тъжни песни! (Имате страхотна песен за тренировка? Споделете я в коментарите по-долу!) Потърсете надута музика, която ви вдъхновява, независимо дали това е поп от 80-те като Мадона или интензивен хеви метъл. Каквото и да ви вкара в браздата работи! Ще започнете да се движите в ритъма и преди да се усетите, ще приключите с тренировката си.

4. Започнете поточно предаване

Ако наистина се мъчите да станете от дивана и да влезете в зоната за тренировка, оставете желанието ви да гледате телевизия да работи във ваша полза. Знаете ли онзи нов сериал на Netflix с 12 епизода, който планирате да препиете? Кажете си, че имате право да го гледате само докато вървите по бягащата пътека. Или въртене. Или разтягане. Или вдигане на тежести. Разбирате идеята.

Свързани продукти

TRX Xmount

TRX $39,99

Комплект за обучение за домашно окачване TRX

TRX $199,95

TRX ПОТНА СИСТЕМА

TRX $189,00

Когато обвързвате поточно предавания с тренировките си, започвате да създавате положителна асоциация. Вместо да се страхувате от тренировките си, ще очаквате с нетърпение да видите какво ще се случи по-нататък с любимите ви герои. Когато получите наистина в шоу, дори няма да разберете, че сте тренирали, докато гледате!

5. Наградете себе си

Друг чудесен начин да се мотивирате е да създадете система за награди. След като тренирате, поглезете се с нещо здравословно като топла вана или свежо зелено смути.

Ако постигате седмичните или месечните си фитнес цели, възнаградете се с нещо по-голямо, като екипировка за тренировка или дрехи, които сте искали да купите. Не само ще се почувствате завършени, но също така ще натрупате инерция и вълнение около домашните си тренировки.