Кундалини Упражнения преди лягане

Кундалини йога е форма на йога , която се фокусира върху поредици от упражнения, медитации и дъх работа, която балансира енергията на тялото и ума. Кундалини упражнения са посочени като крии , които често са предназначени за преодоляване на специфични заболявания на енергийните центрове в тялото. Тези, които практикуват Кундалини йога редовно често се опише комбинацията от крии , дишането и медитацията като мощен и трансформиращ инструмент. Всяка от тези комбинации могат да бъдат използвани за специфично заболяване в тялото и ума , като безсъние или намаляване на стреса . Коленичейки Торс Кръгове на MarketBook.bg коленичил кръгове са Кундалини поза.

Кундалини йога насърчава увеличаване на енергията нагоре по гръбначния стълб чрез бавно въртящи се в кръг, за да се освободи тази енергия . Когато енергията се освобождава , ума и тялото се чувстват балансирано и са в състояние да спи . Започнете, като седнал върху петите с коленете си заедно. Кръстосайте ръцете си и повдигнете лактите далеч от тялото си . Започнете да се върти отдясно наляво , правейки кръгове с горната част на тялото . Дръжте бедрата си върху петите. Продължи в продължение на три минути преди освобождаване .


Седалков лифт и Сгънете

Forward Folds помощ, за да се стимулира нервната система и балансира емоциите .

седнало гънките и капките помагат да се стимулира и балансира нервната , храносмилателната и емоционални системи чрез ангажиране на Кундалини " живот нерв " която работи до задната част на краката. За да изпълните , седнете с краката си протегна и заедно. Носете си ръце от бедрата си , с лактите леко свити . Изправете ръцете си , за да повдигнете бедрата малко разстояние от земята . Отпуснете ръцете и пуснете надолу. Повторете 10 до 15 пъти . След последния кръг , сгънете напред през краката с дълъг гръбнак . Reach и издърпайте пръстите на краката да се ангажират на Кундалини " живот нерв. "