Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваСесия за скоростна тренировка
Следното упражнение за скоростно обучение идва от Ричи Семпъл. Рич е футболен директор на LGC Events и тренира футбол от 18 години с 13-годишен опит в предоставянето на образователни програми по футбол.
Това упражнение и много други подобни могат да бъдат намерени в „Най-доброто от усилената футболна тренировка, том 2“ и в „6-седмичния тренировъчен план за предсезонна подготовка“ на Ричи.
LGC Events организира обиколки на „Total Football Experience“ до Pinatar Arena в Сан Педро дел Пинатар в Мурсия, Испания. LGC Football и Pinatar Arena приветстват отбори от всички възрасти и способности, за да изпитат професионални стандартни съоръжения, топлото време и превъзходен избор от места за настаняване, подходящи за всички. Научете повече на www.totalfootballexperience.com. Следвайте ги в Twitter @LGCFootball
организация:
-
Играч 1 спринтира от началния червен конус до първата червена порта.
-
След това играч 1 променя посоката, за да премине през втората червена порта.
-
След това играч 1 спринтира към последния червен конус.
-
След като играч 1 завърши бягането, след това играч 2 започва.
-
След като завърши пълен комплект на червените конуси, играчите трябва да повторят сесията, използвайки сините конуси, за да работят върху различна промяна в посоката.
Препоръки:
-
Играчите трябва да работят максимално между 5 и 9 секунди.
-
Съотношението работа към почивка трябва да бъде 1:4/5, следователно играч, който работи за 6 секунди, трябва да има поне 24 секунди почивка.
-
По време на сесия играчите трябва да извършат между 4 и 6 повторения за всеки цвят без прекъсване между тях и да повтарят сесията 2-3 пъти седмично.
-
С плавни смени и подходящи номера, участващи, съотношението работа към почивка не трябва да се определя във времето, тъй като 1 играч ще почива, докато 4/5 други играчи завършват спринта.
Най-доброто от усиленото футболно обучение, том 2 6.95 Вторият ни брой на Best of Amplified Soccer Training е още по-голям и по-добър! Вземете 72 страници с фокусирани ресурси за футболен треньор от най-добрите обучители в играта на всички нива. Този брой включва информация за тренировки и тренировки извън сезона, скоростна тренировка, малки игри, функционално обучение, психология, спортна наука, хранене и др.
6-седмичен план за предсезонна подготовка 9.99 Ако искате да се състезавате най-добре във футбола, трябва да се ангажирате с предсезонна подготовка, така че силата и сърдечно-съдовата форма на вашия екип да достигнат връх в точното време.
Тази тренировъчна програма е ръководство за това как трябва да се подготвите, за да бъдете най-добри през следващия сезон.