Hand Speed ​​Обучение Упражнения

Някои хора естествено имат добра скорост на ръка , докато други трябва да работят по-усилено , за да я подобрим . С правилните упражнения , може да се изгради на вашия естествен талант , или да развият добра скорост ръка от нулата. Тези упражнения могат да се извършват самостоятелно или по двойки. Скорост Bag

Класически тренировки скоростта са изградени около една торба скорост , че вездесъщо средство на фитнеса бокса. За да го използвате, можете да го поставите на нивото на лицето си и след това донесе юмруците си до нивото на очите. Започнете с една ръка тя се движи в кръг, удря торбата с външния ръб на разстояние ръка. Това ще доведе до чантата да се удари в гърба на дъската. Брой , че един . Чантата ще отскочи и се удари в предната част на борда ; това е два . След това той ще скача отново на гърба на платката , обадете се , че три , и го удари отново, тъй като идва към вас . Това ще създаде дори и редовен ритъм. Работете върху поддържането на последователен ритъм , преди да се опитате да се ускори. Започнете с една ръка и да работят за и с двете . Наем Единични Сонди

полезни, тъй като чантата скорост се , има много други начини да получите скорост ръка в единични тренировки . Най-доброто, се основават на следната формуляра, който изучават. Ако си карате стил удари по определен начин , многократно правят това , и бавно увеличаване на скоростта . Вашият собствен дисциплина ще диктуват детайлите. След като имате формата надолу , задръжте малки тежести и използвайте формата отново. Това ще укрепи ръцете ви и ще ви даде по-висока скорост , когато удар без тежести .
Наем Сдвоените Сонди

Пробиване с партньор, ще ви позволи да се прецени скорост, която сте разработили . С партньора ви държи фокуса ръкавица или малък щит , трябва да го сложи на прицел наоколо, докато вие се опитайте да го удари. Това изисква от вас да се съчетаят и двете скоростта, която са разработили и решението за това къде целта ще бъде. Вариации на тази тема са почти безкрайни , и могат да бъдат избрани въз основа на личните си цели за обучение , както и формата ви уча.