Когато триатлонът се превърне в нездравословна принуда

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Упоритостта е възхитителна черта, когато става въпрос за преследване на целите ви в триатлона, но как да разберете кога вашият ангажимент се е превърнал в нездравословна принуда?

Разбира се, балансирането на три атлетически дисциплини изисква всеотдайност. Когато сте толкова съсредоточени върху това да вместите всичко – или да преследвате следващия си PR – може лесно да бъдете погълнати от предизвикателствата (и наградите), които спортът представя. Докато ангажираността е нещо добро, принудата не е. Пристрастяването към тренировките може да има пагубни последици за вашите взаимоотношения, финанси и физическо и психическо благополучие.

„Много е нездравословно, когато откриете, че прекарвате прекомерен брой часове сами, жертвайки семейни или социални събирания, за да стиснете този допълнителен час или допълнителен интервал“, казва Глория Петруцели, клиничен спортен психолог и атлет на Ironman. „Освен това триатлонът не е евтин спорт, така че много „пристрастени“ се оказват натрапчиви да купуват най-новата джаджа, мотор или каска и това наистина може да започне да пречи на финансите.

Постоянните наранявания са може би най-видимият знак, че прекалявате. Хроничните физически заболявания и упоритите заболявания са знак, че пренатоварвате тялото си с твърде много тренировки.

„Пристрастяването в този смисъл може да се дефинира като ангажиране в дейност, която може да бъде приятна или да започне приятно, след което преминава в натрапчивост и забележимо пречи на обикновените житейски отговорности, като работа, взаимоотношения или здраве“, казва Петруцели.

И така, как гарантирате, че обучението ви няма да се трансформира от здравословен изход или цел към пристрастяващо/компулсивно поведение? Погледнете честно вашето тренировъчно поведение и помислете дали приемате здравословни умения за справяне във всички области на живота си, съветва Петруцели.

„Наличието на здравословен начин за справяне със стреса и негативните емоции, освен използването на тренировки, е ключ № 1 към здравословен баланс – някои триатлонисти използват тренировките си като „лекарство“ за справяне с емоциите и житейския стрес , а това не е здравословно“, добавя тя.

Поставянето на граници на тренировките и наличието на хора извън света на триатлона в живота ви може да ви помогне да контролирате, ако този здравословен баланс се обърка. Въпреки че всички пренебрегваме определени неща по време на тежки тренировъчни цикли – кой не е оставил прането да се натрупва или тревата да обраства? – има точка на намаляване на възвръщаемостта както за качеството ви на живот, така и за вашето обучение.

Петруцели предлага да си зададете въпросите по-долу, адаптирани от оценка на натрапчивите упражнения, разработена от изследователи в Обединеното кралство. Въпреки че всички триатлонисти ще разпознаят аспекти от себе си в тези изявления, ако категорично сте съгласни по-често, отколкото несъгласни, вашата триатлонна принуда може да надвишава ангажимента ви.

1. Независимо дали е под или извън моя контрол, чувствам се изключително виновен, когато пропусна или пропусна тренировка.

2. Ако не мога да се вместя в тренировъчна сесия в определени дни, неизбежно ще се чувствам тревожен, отслабен, раздразнителен или депресиран.

3. Приятелите и семейството ми ми казват, че им липсва да излизат с мен, защото винаги тренирам.

4. Ако пропусна тренировка, винаги работя, за да компенсирам обема или времето за следващата сесия.

5. Целият ми ден е планиран около това кога имам време да тренирам и колко дълго.

6. Чувствам се виновен, ако използвам свободното си време за релакс.

7. Мразя дните за възстановяване.

Т направете пълния тест от 24 въпроса тук

СВЪРЗАНИ: Психичното здраве е било табу в спорта. Тези изследователи променят това.