Едночасова тренировка:Темпо бягане в средата на седмицата

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Тази седмица тренировката за тичане идва от треньора Андрю Долар от базирания в Нешвил FTP коучинг (Ftpcoaching.com). „Тази темпова тренировка е страхотна сесия в средата на седмицата за триатлон с дълги курсове“, казва Долар. „Това изисква активиране на горната крайна скорост в началото на тренировката и след това поддържане на по-лесно, но все пак агресивно темпо върху уморени крака за основната част от тренировката.“

СВЪРЗАНИ:Nail The Tempo Run

Едночасова тренировка:Темпо бягане в средата на седмицата

Загряване
10 минути темп от изграждане до маратон

Основен комплект

10 минути като 30 сек крачки, 30 сек възстановяване. Изпълнете крачките между 5K–10K темп.

30 минути на полумаратон

Охлаждане
10 минути лесно

СВЪРЗАНО – Едночасово тренировъчно темпо с обрат

Още едночасови тренировки