Защо болката ви не винаги отразява проблема

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Когато една част от тялото не дърпа тежестта си - независимо дали това се дължи на хронично нараняване, мускулна слабост или друг фактор - стресът неизбежно се измества към различна структура. Човешките същества са невероятно издръжливи и могат да понасят високо ниво на променливост, но когато се натискаме до крайности (като обучение за три!), можем да надхвърлим праговете си.

Така че, докато болезнените състояния със сигурност трябва да бъдат адресирани директно, това често не е достатъчно. За да се върнем успешно след нараняване, трябва да преценим и адресираме части от тялото над и под нарушителя. Всъщност нараняването може да е причинено от нещо, което изглежда несвързано с болезнената област.

Например:Болката в коляното може да бъде причинена от множество проблемни зони. Слабостта на седалищната мускулатура може да промени стратегиите за кацане и може да допринесе за синдром на пателофеморална болка (известен също като „коляното на бегача“) извън или под колянната капачка. Схванатите глезени са свързани с развитието на проблеми с пателарните сухожилия (известни още като „коляно на скачача“), които се проявяват точно под капачката на коляното.

Това означава, че трябва да внимаваме за зрението в тунела, когато тренираме и рехабилитираме. Има полза от използването на променливи методи за кондициониране на цялото тяло по структуриран начин – ето защо правим плио, силови тренировки и други упражнения за защита от наранявания заедно с просто плуване, колоездене и бягане. Този всеобхватен подход помага да се гарантира, че няма преобърнати камъни и не ограничаваме преждевременно нашия атлетичен потенциал или увеличаваме вероятността от нараняване.

Така че, ако се справяте с болка, която не се подобрява, въпреки най-добрите ви усилия на д-р Google, проверете я от професионалист. Взаимоотношенията в телата ни могат да бъдат неинтуитивни и може да изискват допълнителен набор от обучени очи.

Джейсън Юр е физиотерапевт в PT Solutions във Виена, Вирджиния. HeisalsoaUSA треньор по вдигане на тежести, който проектира и наблюдава тренировките на сухо място за Центъра за представяне на машини.