Телесна маса Упражнения Vs. Olympic Lifting MMA

Олимпийските лифтовете са сред най- трудните технически упражнения вдигане на тежести известни . В изтласкването , вдигнете теглото от земята до височината на гърдите , тялото ви падне под него , след това натиснете режийни тегло. В отвличането , ти вдигне въздушната маса в едно движение . В много отношения , телесна маса упражнения са им антитеза - прост и безопасен , те не се нуждаят от оборудване и малко технически способности . Но и двете имат своето място в обучение рутинни MMA . Експлозивна сила

Въпреки че някои телесна маса упражнения може да помогне за изграждане на мощност , като Plyometrics , олимпийски асансьори са по-добри в това отношение. MMA треньор Ерик Уонг отбелязва, че олимпийските асансьори изискват рязко ускорение да се вдигне теглото , бърза релаксация да се откажа от тялото под бара и след това експлозивна сила отново да хване тегло. Тази способност за бързо да отидете да бъде смекчена от движещи експлозивно е от решаващо значение за много от елементите на MMA , включително удари с ръце , да се предприемат намаляване на стойността и внезапни проверки .


Достъпност

Голямото предимство на телесна маса упражнения е, че те струват нищо и може да се извършва почти навсякъде. Олимпийските лифтове изискват мряна и много здрав основание за когато пускате тегло от режийни. Те не са нещо обикновено можете да направите във вашата всекидневна . Олимпийските лифтове също са много технически маневри , и вие ще се нуждаят от много на обучение и практика , преди да можете да ги правите с високи тегла безопасно.