Упражнение за крака (без топка)

Предназначение

Научете работата с краката и механиката за заснемане на полагане.

Настройка на бормашина

• Поставете две линии зад основната линия.

Как работи

1. Започнете в позиция за тройна заплаха без топка
2. Полагане на дясната ръка:По сигнала на треньора, направи крачка с десния крак, след това стъпете с левия крак
3. Вдигнете дясното си коляно и скочете от левия крак, правете стрелящо движение с дясната си ръка
4. Повторете до половината игрище, след това се обърнете и се върнете, като правите работа с лявата ръка
5. Подреждане на лявата ръка:По сигнал на треньора, направи крачка с левия крак, след това стъпете с десния крак
6. Вдигнете лявото си коляно нагоре и скочете от десния крак, правете стрелящо движение с лявата си ръка
7. Повторете до изходно ниво

Коучинг съвети

• Упражнението с крака при нареждане изглежда просто, но по-младите играчи ще се нуждаят от малко практика, за да придобият мускулна памет
• Повторете стъпките на глас, за да помогнете на играчите да следват напред – „надясно-наляво нагоре“ означава правилна стъпка, лява стъпка, вдигнете дясното коляно и стреляйте