Е фен Bike добър начин да отслабнете ?

Когато сте решили , че е време да се упражнява , за да ви помогне да отслабнете , широка гама от упражнения режими са заслужава да бъде разгледан . Ако ви хареса колоездене като дете , купи фитнес членство и да даде да върти педалите тренировка изстрел . Каране на колело на вентилатора е един ефективен начин да се горят достатъчно калории, за да ви помогне да отслабнете , стига да прекарват достатъчно време счупване на пот на мотора . Отслабване

Перспективата за намаляване на теглото може понякога да бъде огромна , но науката зад Процесът е прост . За да отслабнете , трябва да се постави тялото си в калориен дефицит , което означава, че сте се изгарят повече калории , отколкото консумира . Можете да постигне дефицит на калории чрез упражнения или диета , но комбиниране редовните упражнения със здравословна диета драстично увеличава шансовете си за намиране на отслабване успех , отбелязва Американския съвет на Упражнение . А калориен дефицит от 3500 се равнява на загуба от 1 килограм мазнини . Наем върти педалите изгорени калории

Скоростта, с която ще горят калории по време на въртене на педалите тренировка зависи от скоростта и точното естество на вашия фен велосипед или друг вид велоергометър . Независимо , Harvard Medical School отбелязва върти педалите тренировка е един от най-бързите начини да горят калории. На своята страница за изгаряне на калории , уебсайт HealthStatus групите на стационарни велосипеди и мотори върти заедно , отбелязвайки един човек може да изгори няколко стотин калории в един кратък период от време. A 155 -килограмов човек ще изгори 246 калории за 30 минути умерена интензивност на въртене на педалите и 400 калории за 30 минути енергично да върти педалите .