Plyometrics Упражнения за Бокс

обучение Boxing еволюира от прости упражнения за тези, които са по- спортно- специфични. Боксьорите се нуждаят от бърза скорост на ръка , но и властта. Това правомощие не е само генерирани от ръцете , но също така и от краката и ядрото. Plyometrics се поддават добре на този тип обучение , тъй като те се изгради скорост и подобри времето за реакция. Дълбочина Push- нагоре

Боксьорите се нуждаят едновременно скорост и сила в ръцете си. Щанцоване използва мускулите на сърцевината , както и горната част на гърдите , рамото и трицепс . Дълбочината повдигащ е добро упражнение да се насочите тези мускули, които могат да се извършват само с няколко части от оборудването . Започнете чрез поставяне на две здрави кутии няколко метра един от друг . В идеалния случай, трябва да го за високо крак . Трябва да има достатъчно място между тях , за да извършите повдигащ . Започнете в повдигащ позиция с ръце върху кутиите. Краката ви са на ширината на раменете и гърба си е прав . Дръжте си ядро ​​здраво чрез теглене на пъпа инча Долна себе си надолу , а след това експлозивно ликвидирам кутиите. Както можете да слезе , да премине го и стигна до пода , кацане в положение лицева опора . Отново, експлозивно вдигне и да хванете себе си в боксовете . Повторете за повторения. Наем Ladder бормашини

Боксьорите се нуждаят от бързо придвижване и издръжливост в по-малките мускули или крака , за да се поддържа движението по време на мач . Ladder упражнения помагат както с координация и издръжливост. Ladder бормашини могат да варират от прости до сложни . За бокса , прости упражнения ще бъдат ефективни в производството на желаните резултати . Най-основната стълба тренировка е един - ина. Това се извършва от лице към стълбата и засилване единия крак в първата клетка на стълбата . Сега стъпка другия си крак във второто поле . Продължете, докато сте през стълбата. В две -ин е малко по-напреднали . Посрещане на стълбата , да стъпя пръв си крак в първото поле . Сега стъпка втория си крак в една и съща кутия . Стъпка първа подножието на второто поле , последван от другия крак и повторете целия път надолу.