Калории Изгубени в Джогинг В сравнение с Zumba

Zumba и джогинг и двете горят калории бързо за по-лесно загуба на тегло , като същевременно осигурява сърце - здравословна сърдечно-съдови тренировка . Докато няма ясни калории - парене победител между двата стила упражнения , най-добрият дейността е този, който ви харесва най-много и следователно са по-склонни да извършват редовно. Zumba е добър избор, ако имате забавно танци в група настройка , докато джогинг може да е за предпочитане , ако предпочитате по- медитативна , самостоятелна тренировка . Ако сте нов упражнява , вижте се с Вашия лекар преди да започнете нова програма за фитнес . Джогинг Калории

Точният брой на калории изгаряте , докато джогинг зависи от Вашето тегло и скорост, но на 155 -килограмов човек джогинг в 5 mph изгаря около 298 калории за 30 минути , за да превеждат 9,9 калории на минути . С увеличаване на скоростта до 5.2 mph , тя изгаря около 11,1 калории на минута . Отивате много по-бързо може да се тълкува като бягане - линията не е окончателно - . Но в 6 mph , едно и също лице изгаряния около 12,4 калории на минута Наем Zumba Калории
<Бразилски >

броят на калориите, които ще горят по време на Zumba варира в зависимост от интензивността на вашата тренировка , която до голяма степен зависи от вашия инструктор. The American Съвета относно Упражнение , или асо, поръча проучване на Zumba и е установено , че средно , участниците изгорени около 9,5 калории на минута - сравними с бавен бутам , но не толкова ефективен, колкото по-бързо бягане. Като цяло , трениращи изгарят около 369 калории на сесия, с продължителност клас вариращи 32-52 минути.