Кардио упражнения , без да поема

Сърдечно-съдови обучение укрепва сърдечния мускул , подобрява издръжливостта , повишава метаболизма и изгаря мазнините. Работещи е добре известен сърдечно-съдови упражнения ; Въпреки това, има множество причини , работещи не може да бъде за вас. Проблеми като пищяла клечки и коляното бегач да го болезнена и опасна дейност правят . Според Джералд F. Флетчър , автор на " Cardiovascular отговор на упражняване , " няколко сърдечно-съдови упражнения предлагат възможни алтернативи на тичане . Изберете сърдечно-съдови упражнения , че е удобно и приятно за вас и да се консултират с лекар преди началото на всяка нова тренировъчна програма или рутина. Колоездене
е.

Според VL Karpman , автор на " Сърдечно-съдова система и физически упражнения ", колоездене е ефективен сърдечно-съдови упражнения с много от същите ползи като бягане, без тежко въздействие върху краката . Колоездене може да се направи отвън на велосипед , ако живеете в район с велосипед маршрут или пътни раменете . Алтернативно , стационарно колело ще ви даде същото упражнение от уюта на вашия дом или местния фитнес . Също така, предене включва стационарно колело в обиколка с група упражнение клас . Без значение се използва методът , колоездене ще даде някой добър сърдечно-съдови тренировка .


Скачането на въже

Скачането на въже е чудесен начин за увеличаване на сърдечно-съдовите заболявания и да се забавляват правиш него. A скачане на въже може да бъде закупен от магазина повечето спортни автомобили за толкова ниска, колкото за няколко долара . Направо въжета са на разположение с претеглените дръжки за увеличаване на ефективността на тренировката . При избора на скачане на въже , измерете разстоянието от земята до брадичката си и да удвои броя ; това е приблизителната продължителност за вашата височина . Според Кристофър Бел, автор на книгата " Физиология Cardiovascular в упражнения и спорта ", скачането на въже е най-лесно да се направи на открито или поне в закрит район с високи тавани .