A Good Workout System да отслабвам & Build Your Ядро

Изработване да отслабнете е умна стъпка към по-добро здраве . Поддържането на подходящо телесно тегло може да намали риска от заболявания , като диабет и сърдечно-съдови заболявания . Комбинирането на силова тренировка с кардио упражнения е печеливша комбинация за отслабване. Фокусирайки се върху основната укрепване също може да подобри баланса и позата . Resistance обучение

Един килограм мускули изгаря повече калории в покой , отколкото половин килограм мазнини . По този начин, увеличаване на мускулната маса на тялото ви води до по-голяма горят калории , което може да помогне в загуба на тегло. Можете да избирате от свободни тежести , фитнес машини, телесно тегло упражнения или смес от трите. Изберете най-малко едно упражнение за всяка основна мускулна група и се стремим към три групи от 10 до 12 повторения. Основни мускулни групи включват гърдите, раменете, трицепса , бицепса , гърба, glutes , прасците , квадрицепсите и прасците . Наем Кардио

кардио упражнения горят калории и увеличаване на сърдечната фитнес . Работещи е един от най-добрите упражнения изгаряне на калории , но много машини също са ефективни . Кръгли машини, стълбищни катерачи и велоергометри също превъзхождат при изгаряне на калории . Не забравяйте, че колкото по-дълго и по-интензивна кардио тренировка , толкова по- общите калории се изгарят . Цел за кардио тренировки на 45 до 60 минути в продължителност. Опитайте класове във фитнес залата , като кардио кикбокс или предене . Тези класове са предизвикателни и могат да ви помогнат да се хвърли на мазнините в тялото .