Алтернативни упражнения за бягане

Спринт е популярна форма на сърдечно-съдови упражнения , че много хора се радват . Въпреки това , има и други видове сърдечно-съдови упражнения , които може да ви даде същите ползи , без допълнително натоварване на ставите . Според Military.com , пътеки са три пъти по-вероятно да стане пострадалото от тези, които пресичат - влак с други опции за упражнения . The Bicycle

колоездене е алтернатива на движение , който взема някои от стреса на разстояние от вашите стави . Колоездене на открито е привлекателен за някои, докато други биха предпочели да се катерят върху велоергометър във фитнеса или у дома. Работа на велоергометър , трениращи могат да започнат на средно ниво и увеличаване на интензивността на две нива всяка минута , докато вие не може да продължи. Повторете този процес в обратна посока , като се започне най- високо ниво на интензивност и да си проправите път надолу. Изпълнете тази рутина в продължение на 20 до 30 минути , ако е възможно.


Плувен

Плуването е добра сърдечно-съдови упражнения , която е идеална алтернатива на типичното движение рутина. Плуването е идеално за тези, които са с наднормено тегло , имат артрит или се възстановява от контузия. Изгаряне на калории е друга допълнителна полза на плуване. Според ABC Of Fitness.com , когато се прави правилно , плуване изгаря повече калории, отколкото много други видове сърдечно-съдови упражнения като ходене или каране на колело , защото тя работи цялото тяло едновременно. Извършване на плувен тренировка с плуване обиколки с правилната техника и форма. Timing обиколки ще помогне трениращи победи времето си всеки плувен сесия. Плуване от 3 до 5 пъти всяка седмица ще подобри сърдечно-съдови фитнес и укрепване на мускулите си .