Най-добрите корема упражнения за ездачите
Легнете по гръб на пода с ръце направо назад над главата си . Бавно седне , едновременно привеждане краката си нагоре, докато можете да се докоснете пръстите на краката с пръстите си . Дръжте и двете си ръце и крака прав през цялото време. Бавно по-ниска двете си горната част на тялото и крака обратно на пода. Повторете в комплекти от по 10 повторения.
Акордеони
Седнете на пода и салдото по дупето с краката си вдигнати от пода пред себе си . Бавно свалете горната част на тялото назад към пода , докато едновременно разтягане на краката си навън и надолу, право пред вас. Не докосвайте пода или с краката си или горната част на тялото . Издърпайте горната част на тялото назад и донесе колене към гърдите си. Повторете в комплекти от по 10 .