Топ 10 спортове за изгаряне на мазнини за отслабване

Споделете това в WhatsApp

Всеки човек на този свят има мечта да получи атлетично телосложение. Това не е толкова лесно; изисква упорита работа и последователност. Теглото е нарастващ проблем в днешно време, който получава добра експозиция поради огромния си проблем като затлъстяването, сърдечни проблеми, умора, която е като приканване на болести една след друга. Отдаването на тези спортове за изгаряне на мазнини също ще изостри ума и паметта ви.

1) Плуване

Изгорени калории на час:500 до 800

Най-голямата полза за здравето от плуването е пълната му липса на въздействие върху ставите ви и е страхотен тоник. Плувецът използва всеки един мускул в тялото си, за да го задвижи във вода, това включва мускулите на шията и лицето и пръстите на краката. Развива се мускулна сила и сила на духа и подобрява стойката и гъвкавостта .

Плуването също осигурява ефективна аеробна тренировка. Плуването осигурява ползите за сърдечно-съдовата система от аеробните упражнения без силното въздействие върху ставите ви. възраст, наранявания или състояния, свързани със затлъстяването, може да изискват избор на спорт, който не оказва по-голям натиск върху тялото ви.

2) Спринт

Изгорени калории на час:900 към 1, 500

Ако искате да отслабнете или да изгорите калории; спринтът е най-лесният за възприемане спорт. Спринтът ви кара да дишате по-трудно, следователно увеличава количеството кислород в кръвта ви. Това помага на тялото ви да се детоксикира. Спринтът също укрепва мускулите ви и увеличава метаболизма и сърдечната честота. Извършване на кратки спринтове на интервали ежедневно увеличава сърдечния ритъм, кръвообращението, както и повишаване на телесната температура . Всички тези дейности в крайна сметка ви помагат да отслабнете за кратко време.

3) Ракети

Изгорени калории на час:390 до 780

Спортни ракети, включително тенис и ракетбол, са всички енергични дейности, които изискват постоянно движение, докато топката лети и отскача през игрището. Докато тенисът обикновено се играе на открито, ракетбол се играе в затворено помещение, където топката може да отскочи от всяка от четирите стени, тавана или пода. Това е страхотна тренировка; въпреки това, може да не искате да се занимавате с този спорт, ако имате лоши колене или глезени. За максимална физическа полза, сингълът е по-добър от своя двойник, защото ще покриете повече терен по време на мач. раменете ти, предмишници, и бедрата ще получат тренировка, дори ако сте начинаещ.

4) Футбол

Изгорени калории на час:600 до 900

Освен това е ефективен спорт за отслабване, защото работи върху мускулите и сърцето по различни начини. Футболът изгражда повече мускулна маса и изгаря повече калории, като използва както бавни, така и бързи мускулни влакна. Футболът изгражда и запазва мускулната маса, засилване на метаболизма ви, вместо да насърчавате загубата на мускули. Не е нужно да закрепвате подложките и да рискувате наранявания и натъртвания, за да влезете във форма чрез отборния спорт на футбола. И независимо дали сте в атака или в защита, бягането и бързите промени в посоката със сигурност ще ви помогнат да подобрите тонуса или да свалите килограмите.

5) Баскетбол

Изгорени калории на час:496 до 687

Той има това упражнение за разтягане самостоятелно. Този спорт може да ви даде добра височина с тонизирана форма на тялото. Това включва добро бягане, скачане, разтягане, работа с краката и бдителен ум да хвърли топката в коша. Това също е добър семеен спорт.

6) Бойни изкуства

Изгорени калории на час:700 към 1, 100

Независимо дали практикувате карате, джудо, таекуондо или друго бойно изкуство, не можете да сбъркате. Всяка дейност, която ви кара да се движите бързо и по различни начини, със сигурност ще ви помогне да се тонизирате, независимо дали учите ново бойно изкуство или сте опитен боец. Не е нужно да учите това умение с намерението да се биете или да се борите. Фитнес залите са пълни с хора, които учат бойни спортове, без да имат намерение да стъпят на ринга.

7) Гимнастика

Изгорени калории на час:334 до 500

Изисква огромна енергия и фитнес. Това е спорт, включващ представяне, мощност, бързина, гъвкавост, баланс, както и координация. Гимнастиката изисква високо ниво на енергия, най-добра форма на тялото, и фитнес. Ето защо състезателните гимнастички имат едни от най-тънките, най-внимателно усъвършенстваните тела в спорта. Гимнастиката се класифицира като упражнение с умерено изгаряне на калории.

8) Бокс

Изгорени калории на час:800 до 1000

Боксът изисква часове тренировки, от скачане на въже до спаринг, преди действително да ударите ринга за мач. издръжливост, ловкост, работа на краката, бързите рефлекси и решенията са включени в спорта. В допълнение, ще изгорите значителен брой калории, което е от съществено значение за намаляване на мазнините в корема.

https://web.archive.org/web/20210112151532/https://www.youtube.com/watch?v=Vpis08_FL3k

9) Колоездене

Изгорени калории на час:670 до 1000 калории

Колоезденето е подходящо за всеки, всяка възраст или ниво на фитнес. Подпомага изгарянето на мазнините, подобрява здравето и ви привежда в правилната форма. Освен това укрепва основните мускулни групи на краката:квадрицепсите, седалищни мускули, подколенни сухожилия, и телета.

10) Паркур

Изгорени калории на час:600 до 800

Този спорт изисква разнообразие от различни модели на движение, всеки от които е невероятно взискателен към основните мускули. Паркурът е спорт, който изгаря високо калории . Включва курсове с препятствия, бягане, катерене, люлеене, облицовка, свод, скачане, търкаляне и четворно движение в зависимост от дадената ситуация. Движенията, които ще изпълнявате, когато изпълнявате паркур увеличете общото изгаряне на калории на минута , правейки този един спорт, който ще ви подреже много бързо.

Прочетете:Някои перфектни стратегии, които ще помогнат на начинаещите в маратона

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.