Изометричен Бънджи Упражнения

Изометричните упражнения са тези, които със сила на мускула да се свие , но не включват удължаване или съкращаване фази. Устойчивост ленти могат да добавят устойчивост на различни горни и долни изометрични упражнения тялото за по-голямо предизвикателство . Защото бънджи въжета са евтини и лесно достъпни, те са понякога се разглежда като алтернатива на ленти. Въпреки това, тъй като те не са предназначени за този тип работа bungees носят със себе си някои сериозни опасения за безопасността . За да намалите тези рискове , трябва да използвате резистентност ленти вместо . Andvantages на изометрия

Изометричните упражнения обикновено се използват при определянето на рехабилитационна защото те могат да ви помогнат да обуслови мускули и поддържат силата , без да излагат на стрес на ставите ; баланс и стабилност може да бъде подобрена с изометрия . Тази форма на обучение могат да бъдат полезни в спортове като гимнастика, която от време на време изисква от вас да се проведе статично положение. Сложни движения, като хвърляне на футбола също могат да бъдат сведени до серия от изометрия , които подобряват всеки аспект на движението . Добавената съпротивата на банди да създадете предизвикателна тренировка за изграждане на мускулната сила и издръжливост , като същевременно минимизират риска от нараняване .


Upper Body Упражнения

A брой на горната част на тялото изометрия упражнение може да се извършва с една група , включително къдрици , пейка преси , раменни преси, трицепс разширения, прекръстосвания , трицепс лицеви опори и страничните вдигания . Основните бицепса къдря могат да се извършват чрез постоянен с крака на ширината на раменете на върха на групата. Холдинг единия край на бандата във всяка ръка , огънете лакти до ъгъл от 90 градуса . Задръжте тази позиция в продължение на най -малко три секунди и повторете в продължение на 20 повторения. Увеличете времето за по-голямо предизвикателство .