Калъф Упражнения

Tone ръцете си и да увеличите вдигане и носене на власт чрез участие в лента за упражнения. Калъф тренировки насочите горната част на ръката и по-ниско рамо мускулите . Resistance тръби , използвани в лента за упражнения е евтин , лек и компактен , което прави съчетания достъпен , гъвкав и портативен сравнение с традиционните тренировки . Бицепс къдрици

Bicep къдрици подобрят вашата сила повдигане. За да започнете , да се изправя на топките на краката си с краката си хип ширината на раменете . С капитанската лента дръжки във всяка ръка , започнете , като си осигури средата на бандата под краката си . Дръжте гърба си изправен и да се премести само на лакътя си стави като дръпнете лентата дръжки към лицето си до нивото на рамото . Контролирайте съпротивление за бицепсите си . Пауза и след това бавно се разгръща лактите си , докато ръцете ви са напълно удължен надолу от ваша страна отново. Пълно три комплекта от по 12 повторения . Наем на китката група къдрици

китката къдрици са вариация на лента за упражнения, за да тренирате мускулите флексори . Вашите балансови движения ангажират флексорни мускули във вашата ръка . За да упражните вашата дясна ръка флексор мускулите , започнете с вашата осигуряване лента под левия си крак . С лакътя си лежи на дясната си бедро , хвани дръжката лента използвайки дясната си ръка и го издърпайте от кърлинг китката си . Пауза и след това бавно се изправям китката си . Пълно три комплекта от по 12 повторения за всяка ръка .