Изометричен Упражнения Vs. Diometric

Диаметралният упражнение е термин, използван за описване на програмата за тренировка , наречена снажен Secrets , проектирана от Гриър Чилдърс . Чилдърс се отнася до тази програма като диаметрална тренировка с помощта на " неподвижен " упражнение - форма на изометрични упражнения. В изометрични упражнения, вие използвате вашето тяло или обект, за да се противопоставят срещу така групата мускулна вие работите договори. Вашето тяло не се движи по време на упражнението , а не се използват активно вашите стави . Static Muscle Дължина

С изометрични упражнения , дължината на мускула не се променя. Можете да използвате вашето тяло или обект, например стена или на пода, за да се противопоставят срещу , а вие държите свиване на мускулите . A дъска е пример на изометрични упражнения ; дъската е подобен на началната позиция на лицева опора . Вие държите тялото си в позицията фиксиран дъска от възложителите, мускулите на ръцете , краката и тялото ядро . Тези мускулни групи остават във фиксирана , свито положение по време на упражнението .


Muscle Response

Като започнете с изометрични упражнения, само подмножество на мускулите влакна във мускулна група , което се фокусира върху ще се свие , а други в същата тази група ще останат в покой. Като държите свиване , на почивка мускулни влакна започват да се простират както възлагащите влакна издърпайте върху тях. Мускулна умора ще постави в по-дълго държите изометричен или диаметрална участък .