Изометричните Упражнение Факти

Изометричните упражнения са вид обучение сила, която се различава от типичната вдигане на тежести . Те се прилагат равни количества от действащите в двете посоки , така че те отричат ​​взаимно и предотвратяване на движение от настъпване. Като такива , изометрия са особено полезни за хора, които страдат от артрит или физическо нараняване , което прави мускули и движението на ставите болезнено. Въпреки това , тъй като не са известни изометрия до повишаване на кръвното налягане , докато се извършва , те са обикновено не се препоръчва за хора , които страдат от хипертония или сърдечни проблеми . Поддържа Мускулите

Изометричните упражнения са анаеробни , което означава, мускулите ви не се нуждаят от увеличаване на производството на кислород , за да ги изпълняват . Действителните упражнения отнеме само няколко секунди, за да се изпълняват . Мускулите обикновено са напрегнати срещу статична повърхност , като например стена или дори противоположни мускули. Тъй като тези упражнения не се променят по време на контракциите на мускулите дължина , те са по-добри в поддържането на мускулите , а не действително да ги изгражда . Това прави изометрия идеален за физическа рехабилитация , защото упражненията помагат да се поддържа мускулната сила и обхват на движение . Наем Ползи

Изометричните упражнения са насочени към определени мускулни групи и се извършват без движение . Това ги прави идеални , ако ви се иска да работят в определена област . Тъй като те отнеме само няколко секунди, за да извършите , можете да минете през няколко упражнения, за да се насочите няколко мускулни групи , които бихте искали да се поддържа . Другото предимство на изометрия е удобство. Те не се нуждаят от фантазия фитнес оборудване или риболовни съоръжения. Като такъв , можете да направите вашата изометрия рутинна всяко време, навсякъде .