Да Елиптични изграждане на костната Mass

? Плътността на костите обикновено намалява с възрастта, поради хормонални промени и склонност за участие в по-малко физическа активност. След менопауза са особено застрашени от проблеми костна плътност . Ниската костна плътност може да доведе до остеопороза , която може да доведе до счупване на костите . Има лекарства , които помагат , но някои упражнения могат да имат значително въздействие върху костната плътност. Използване на елиптичен машина може да помогне малко , но има и други упражнения, които са по-ефективни . Building Bone

Според Националната фондация по остеопороза , двата вида упражнения , които са ефективни при увеличаване и поддържане на костната плътност са натоварващи и мускулни - укрепване дейности. Тегло носещи упражнения са тези, които изискват от вас да бъде на краката си и да носите със себе си собствената си тежест , а мускулите - укрепване отнася до вдигане на тежести . Тези упражнения поставят акцент върху костите ви . Ударите от натоварващи упражнения и дърпането на мускулите от вдигане на тежести причинява стрес на костта, която след това се стимулира растежа . Наем Кръгли Machines

езда елиптична машина е счита упражнения с тегло лагери , защото , както сте колоездене краката ви , вие стоите и провеждане на собствен тегло. Националната фондация по остеопороза отбелязва, че използването на елиптична кардио машина е ефективен ниско въздействие натоварващи упражнения за поддържане на костната плътност . Въпреки това , тя също така посочва, че упражнения с по-висока въздействието, които ви принуждават да се оттегли или да скочи предостави повече стрес на костите и по този начин са по-ефективни за изграждане на костите. При каране на елиптични , краката ви остават на педалите , така че няма удари , който стимулира растежа на костите