Дали носенето на тежки гири горят много калории

? Бране чифт гири да ги вземе от едната страна на залата до другия може да не изглежда като упражнение, но зареден носи са упражнение в себе си. Може да се изненадате за това колко много калории , превозващи тежки предмети изгаряния и как те се вписват във вашата програма за загуба на мазнини. Бъди Strongman ( или жена )

Един от класическите силния събитията конкуренцията е на фермера разходка, която просто включва извършване на тежки предмети във всяка ръка . Силния конкуренти обикновено ще проведат торпедни -образна тежести , гири , но работят също. Не само, че този вид обучение в сила за изграждането на сила и мускули, тя изгаря голям брой калории и изгаря мазнините също, твърди треньорът сила Travis Stoetzel на неговия уебсайт . Trainer Charles Poliquin добавя, че силният стил тренировки изгарят повече калории за по-малко време, отколкото аеробни упражнения.


Първи Специфична

Броят на калории изгаряте всяка сесия зависи от няколко различни фактори; основно си телесно тегло , нива на интензивност , генетиката и свързаните с тях фактори. Като обща насока обаче, вдигане на тежести изгаря между 180 и 266 калории за 30 минути за тези, които тежат между 125 и £ 185 , в зависимост от Харвард здравеопазването публикации . Холдинг тежки гири за цял половин час ще бъде почти невъзможно , така че броят на изразходваните калории също ще зависи от това колко от това половин час са били изразходвани държи и движи. Ако просто ги провежда на всеки сега и отново, и отне дълго почивки , че ще бъде най- долния край на скалата , но ако имаше дръжка от стомана и може да ги носи през по-голямата част от времето , щеше вероятно в началото 266 калории .