Aqua терапия Упражнения

класове терапия Aqua се предлагат в много зали за обучение сила и сърдечно-съдови фитнес . Aqua терапия се използва и от болници и физическа терапия офиси за рехабилитация, или за хора със заболявания като артрит или фибромиалгия . Можете да направите ефективни упражнения аква терапия във вашия местен басейн или фитнес зала. Пешеходна

Най-лесният упражняване аква терапия е просто да ходи. Можете да направите това по-голямо предизвикателство с аква пътеки , обувки , които правят разхождах из водата по-трудно. Механизъм предназначени да бъдат използвани в басейна са все по-популярни . Можете горят калории , както на регулярна неблагодарна , но също така да засили вашите мускули срещу съпротивлението на водата.


Upper Body

Две лесни упражнения за горната част на тялото са гмуркането напред и водолазни надолу упражнения. Както може да се направи , без оборудването или с аква перки за оръжията си, за да се осигури по-голямо съпротивление .

Изправи се в басейна с ръцете си , за да си страни под повърхността на водата. За гмуркане напред, донесе ръцете си направо пред вас от двете страни да се срещнат в центъра на тялото ви. Отвори ръцете си назад , за да си страни, за да завършите едно повторение - . Не спирай, докато ръцете и гърдите са уморени

The гмуркане надолу упражняване е подобен , освен, че ще донесе ръцете си напред и надолу , като ги пресичат в пред вас , за да направи " X " в предната част на краката си .