Упражнения да ви правят да изглеждате пропорции

Genetics играят важна роля при определяне на дела на тялото ви . Докато си уникален анатомична форма не може да бъде значително променен , може да изпълнява специфични упражнения, които помагат на тялото да се образува по-симетричен външен вид. Знаейки, тялото ви е от ключово значение за разработването на програма за тренировка , която включва упражнения, които най-добре ще балансират вашите мускулни групи. Например , ако имате естествено малки крака , като се фокусира повече върху долната част на тялото упражнения хипертрофия ще бъде важно. Оформяне Вашият Долна Body

Ако долната част на тялото му липсва дефиниция , клякам са на път - да упражнява за изграждане на форма и сила. Това свръзки движение е идеален за мъже, така и жени, които искат малко повече дефиниция и форма за тяхното по-ниско тяло. Ако бедрата ви са по-малки , изпълняват клекове с щанга на гърба си . Ако бедрата ви са склонни да бъде по-дебел и по-широк , правя клекове с гири държи в ръцете си . Това ще намали размера на тегло пуснати на гръбначния стълб и бедрата . Извършване на три набора от 10 до 12 повторения на всеки метод.
Парцели Вашият Back

Мускулите на гърба си са лесни за пренебрегване , просто защото не ги виждам толкова често, колкото ръцете, гърдите , раменете и краката . Независимо от това, гърба си сметки за голяма част от горната част на тялото . Наблюдава се слабо или disproportioned назад може да доведе до други области, за да бъдат небалансирани . Pullups са отличен начин да се изгради определение и ширина на гърба си . Можете да изпълнявате или без финансова помощ Pullups въз основа на вашия фитнес ниво . Ако гърба е по- тесен , поставете ръцете си далеч един от друг , когато се прави набирания . За гръб на които им липсва дълбочина, поставете ръцете си по-близо заедно, когато завършване на упражнението.