Гимнастически Простира и Упражнения за петите

това е важно за гимнастички да работят на петата сила и гъвкавост, за да се избегне нараняване и постигане на максимална ефективност . Според лекаря група на Orlando Health , гимнастички , са изложени на особено висок риск от развитие прекалявайте с наранявания на петата , като например болест на Sever е - пета болка в отглеждането гимнастички . Индианаполис стъпалото и глезена Маникюристи също споменават възможността за разработване на задната болка петата и плантарна фасциит . С цел да се намали вероятността от нараняване, гимнастички могат да извършват участъци и упражнения за укрепване на петите си . Разходка На пръсти

Разходка от вашите пръсти в продължение на няколко минути . Според гимнастика Revolution , център за обучение, гимнастика в Кънектикът , това е по- ефективно упражняване от средното статично разтягане . Те обясняват , че е по-добре да се простират , докато тялото е в движение , а не докато тя седи или стои на място. Това е така, защото по време на движение , мускулите ще бъдат топли , което води до още по- гъвкаво тяло от обикновено. Разходки с вашите пръсти , следователно, е добро упражнение , което помага както с гъвкавост и сила.


Опънете Малки Мускулите в

седи на коленете си . След това, без да се движат краката си , издърпайте торса си назад, така че гърба ти се докосва земята. Коленете ви трябва да бъдат повдигнати само малко над пода , а горната част на краката и гърба остават залепени за земята. Останете в това положение толкова дълго, колкото можете , след това повторете . Това упражнение работи не само петите , но това е от полза за тибията и други малки мускулите вътре глезените , както добре. World клас гимнастик Дмитрий Klokov често се простира подобно преди състезание .