Hip & Обратно Голф Упражнения

Golf е скъпо, но приятно спорт с спортсменство ориентирани правила. Stamina е лозунг за своя три до четири часа игра с ходене пет мили около 6000 ярда голф игрище , за да удари топката в 18 дупки , като се използва минимално количество снимки е възможно. За ефективни био -механични голф люлки и укрепление срещу нараняване, голфъри, които трябва да изпълняват стабилизиране и укрепване на бедрото и обратно упражнения и хип и назад участъци , които увеличават тяхната гъвкавост . Хип Extension в

Силни ротационни мускули тазобедрените , основната мускулатура за голф, които са необходими , за да се осигури адекватна хип ускорение и намаляване на скоростта за добри люлки.

Легнете на земята по гръб . Поставете петите рамо до рамо на върха на една кутия и пази коленете свити под ъгъл от 90 градуса . Разширете оръжие направо на земята , и да суче, в корема си , за да успокои си ядро ​​. Натиснете в полето с петите си да прокара бедрата си нагоре. Натиснете бедрата си към небето , докато не бъдат приведени в съответствие с коленете и раменете . Вашият договор седалищните мускули и освобождаване. Върнете се в изходна позиция и повторете осем до 15 пъти .


Hip Rotation Подобряване

Slip мини лента с двата крака , и да го позиция над нивото на коляното. Сложете вашето тегло на левия си крак при навеждане дясното коляно и тя се движи навътре и навън шест пъти . Повторете това движение шест пъти с левия си крак .