Baseball Бързи Упражнения

В бейзболни мачове спортисти са длъжни да се ускори , забави и промяна посоки бързо и често. Agility позволява на спортист, за да изпълнява тези функции ефективно и без да се наранят . Без обучение, което включва ловкост упражнения , спортистът представление не ще достигне пълния си потенциал , и игри могат да бъдат пропуснати поради травма . Бързи упражнения могат да повишат производителността на бейзболен играч. Базови ротации

Включи базови ротации като нормална част от обучението ловкост . Според Stack Magazine, тази ловкост тренировка ще подобри еластичността в ядрото си.
Представете си, там е голям " X " на земята , и вие стоите в центъра . Поставете левия крак в долния ляв край на X, и поставете десния крак в горния десен край на X. Face право напред и запази раменете си квадрат. Вие ще забележите, бедрата и краката са насочени под ъгъл от 45 градуса далеч от раменете си .
Запазвайки главата и раменете си напред , скочи и завъртете долната част на тялото с помощта на коремната и основните мускули , за да се изправят на краката на срещу ъгъл 45 градуса . Това ще постави левия си крак в горния ляв край на Х и десния си крак в долния десен край. Бързо скочи назад и напред от първата позиция до второто , усукване ръцете си в противоположни посоки, за да запази равновесие . Работете до три комплекта от осем секунди . Наем Three препятствие Пробийте

Куикън краката си с три - препятствие бормашина, според Stack Magazine .
Задайте до три препятствия или други пречки, които има 6 сантиметра . Поставете ги 1ярд освен в права линия.
Straddle първото препятствие , така че оставащите препятствия са директно към дясно. Направете страничен спринт да тече през препятствията настрани , изчистването на всяка една възможно най-бързо . Когато изчистите последното препятствие и слезе на десния си крак , задръжте крака позицията на централата в продължение на три секунди, а след това се върна в ляво над препятствията настрани. Повторете повторение 4-6 пъти и пълни три сета . Rest между всяка серия за най-малко една минута .