Вода Areobic Упражнения

Вода аеробика е идеален за получаване в страхотна кардио тренировка без износването на ставите , които упражняват подобни упражнения на земя може да доведе до . Защото на плавателност на водата и устойчивост , можете да изпълнявате тези упражнения без усилие , докато повишаване на вашата гъвкавост , подравняване на тялото , баланс и координация. Wide - Knee Работещи

Застанете с краката си хип ширината на раменете и краката , сочещи напред. Странично отвлече ръцете си нагоре, докато те са почти на височината на гърдите . Баланс на левия си крак , докато чертаете дясното коляно до дясната си ръка. След като си десен крак връща към пода , да изготвят лявото коляно до лявата си ръка. Увеличете вашата интензивност чрез повишаване на ръцете си по-високо, което ще ви принуди да се направи по-високо коленете си .


Jumping Jacks

Застанете с краката си хип ширината на раменете и с лице напред. Поставете ръцете си на ваша страна с дланите обърнати към страничната част на бедрата . В едно бързо движение , скочи да се разпространява краката си, докато едновременно странично отвлече двете си ръце към линията на водата . Леко сгънете коленете си, докато влезе в контакт с пода, за да се намали въздействието и защита на вашите коленните стави . Върнете се в изходна позиция , скачайки да донесе краката си отново заедно и ръцете си, за да си страни.