Как да мускулен тонус със свободни тежести

тонизиране на мускулите си със свободни тежести създава не само в полза на подобряване на външния вид, но сърдечно-съдови и скелетни здравето , както добре. Подобряване на целостта на нечии кости с натоварващи упражнения и свободни тежести е един от изпитаните и истински методи последователно , препоръчани от медицински , така и фитнес професионалисти. Противно на общоприетото схващане , тониране не изисква някакво ниво на мускулна предизвикателство и изтощение , така че не се страхува от себе си предизвикателство с малко по- големи тежести . Тонизирана и добре оформени мускули се нуждаят от някаква мярка за изграждане , въпреки факта , че няма да влязат в ниска гама от по 10 повторения за всяко упражнение на рутинна тон - съсредоточени. Нещата ще трябва
свободни тежести или фитнес зала членство в
Покажи повече инструкции
тонизирате мускулите със свободни тежести MarketBook.bg: 1

Building и тонизиращи солидна мускулна база може да променям целия си физика. Бъдете сигурни, да се промени ежедневието си постоянно за максимални резултати .

2

Tone мускулите чрез попълване на по-високи повторения на всяко упражнение за всяка част от тялото до изтощение . Използването на леки тежести и по-високи повторения е основният фокус на тези, които желаят да се тонизирате (вместо насипно състояние ) им мускулатура.


3

Бъдете всяка част от тялото до изтощение , като внимавате да не пропуснете някоя област . Включи гърба, раменете , гърдите, бицепс , трицепс , бедрата, корема , gluteals , телета и участъци във всяка рутинна .

4

Работа всяка част от тялото три дни в седмицата , за да увеличите своите печалби , докато тонизиращо с свободни тежести . Честота и отдаденост са основите на една ефективна тонизиращо рутина.

5

Фокусирайте вниманието си върху изгореното , докато се движите в умора с всяка част от тялото . Чувство изгореното е от жизненоважно значение за подслушване максимален капацитет на мускулите за сила и тонус , независимо дали искате да се изгради или да дефинирате .

6

Включване Plyometrics и смесени движения във вашия тонизиращо рутина за най-добри резултати . <Бразилски >
7

Консултирайте се с някой, който има тонизирана физика ви идентифицира като с вашата цел. Попитайте този човек за рутинна си или да намерите онлайн фитнес консултант, който изглежда да изглежда по начина, по който би искал да , и да включи своите ходове в ежедневието си .

8

Знайте, че тонизирани мускули погребани под слоеве на мазнини са трудно да се види , така че се придържате към вашата диета !