Thera -Band Упражнения за Shoulders

Рамото е топка и гнездо съвместна която извършва движение в сагитална , предна и напречната равнина . Това multiplanar съвместна завършва флексия , екстензия , аддукция , отвличане и вътрешни и външни движения въртене. Ставата на рамото се състои от мускули делтоидния и ротаторния маншон. Тера - Bands укрепване на раменната става при изпълнение на упражнения в тези различни движения. Лентите се произвеждат в леки , умерени или тежки съпротивление , което позволява Тера - ленти, които ще бъдат използвани за сила или за рехабилитация . Рамо Flexion

Shoulder флексия случва в сагитална равнина, която е насочена към делтоидния мускул. За да изпълните това упражнение , прикрепете Thera - Band около дръжката на вратата . Хвани групата с дясната си ръка , застанете с гръб към вратата и да вземат две крачки от вратата . Поддържане на ръката си направо от ваша страна , вдигнете ръката си пред вас , така че ръката ви е на нивото на рамото си. Освободете обратно до началната точка , повторете 12 до 15 пъти и пълна 1-3 сета. Повторете на лявата ръка .


Shoulder Extension

разширение Shoulder се извършва също в сагиталната равнина и укрепва задния делтоидния мускул , subscapularis и Терес големи , които са два на четири въртящото мускулите маншон. Прикрепете Thera - Band около дръжката на вратата , стои с лице към дръжката на вратата и вземете групата с дясната си ръка. Вземете две крачки назад . Поставете дясната си ръка под ъгъл от 45 градуса спрямо тялото си, и да се гарантира , че групата не разполага с много застой . Поддържане на дясната си ръка прави, дръпнете бандата до бедрото . Повторете това движение 12 до 15 пъти , както и пълна 1-3 сета. Повторете на лявата ръка .