Карпалния тунел постоперативни Упражнения

тунел синдром на карпалния е състояние, при което средния нерв в китката става притискане или раздразнени , причинявайки хронична болка в ставата на китката . При тежки случаи на карпалния тунел , операция може да се използва за коригиране на проблема. След операцията , нежни стречинг и укрепване упражнения може да помогне за изграждане на стабилност в ставата на китката , за да предотврати по-нататъшно карпалния тунел болка . Range - на -Motion Упражнение

Веднага след операцията , мускулите около китката не трябва да бъдат ангажирани с много сила , но можете да направите прости упражнения гама - на - движение. Китката основно се движи надолу и назад , което позволява на дланта на ръката да се движи към предмишницата и далеч от предмишницата ; това е начина, по който трябва да се движи на китката като се поддържа обхват на движение . Започнете с бавно движение на китката назад , водене на пръстите на ръцете се наведе , но не и в стегнат юмрук. След това се премести на китката в другата посока , но държат на пръстите на свобода , така че те не го правят шнур . Пръстите ще трябва да са прави , вместо в юмрук , докато се движите дланта надолу към предмишницата . С напредване на възстановяването си , можете да започнете ангажиране на пръстите и китката , в същото време , колкото се простират . Можете да поддържа движението на пръста от редуващи се като един юмрук и разширяване на всички пръсти навън.


Стречинг

През първите няколко седмици след операция, гама - на - движение упражнения , където можете просто да се движат пръстите и китката са най-добрите . По-късно вие трябва да започнете да правите стречинг упражнения, които са едни и същи като гама - на - движение упражнения , но те ​​имат за цел да се увеличи гъвкавостта чрез поставяне известно напрежение на сухожилията и ставите , а не просто се движат около ставите . Да се ​​простират на китките , използвайте здравословния си ръка, за да натиснете леко пръстите назад, когато дланта е отворена, и след това обратно отсечката чрез натискане на гърба на ръката надолу, принуждавайки дланта към долната страна на предмишницата . Дръжте се простира на около 20 секунди и да спре всеки участък , който причинява всеки усещане до лек дискомфорт .