Neck Упражнения за Напрежението Главоболие

Ако сте един от многото хора , които носи тяхното стрес в главата си и областта на шията , вие сте най-вероятно не е непознат за напрежение главоболие . За щастие , има няколко неща, които можете да направите, за облекчаване на напрежението главоболие , включително и някои главата и шията упражнения. Йога упражнения

Има няколко прости участъци , които можете да направите, за да помогне за облекчаване на напрежение главоболие . Това е процес от пет стъпки , за да помогне простра мускулите на шията и облекчаване на някои от напрежението, което ви причинява главоболия .

Започнете с главата си изправена . Свийте главата си напред и пуснете брадичката към гърдите си. След това повдигнете главата си назад изправен. Next , наведете главата си надясно , така че ухото е към рамото си . След това повдигнете главата си назад. Облегни главата си към лявото си рамо , така че ухото е към рамото си . Донесете главата си назад. След това постно , главата назад за секунда и го изправете гърба нагоре .

Накрая , постно главата си напред и след това се търкаля от дясно на ляво в пълен кръг . Донесете главата си назад. След това, по-ниски главата си отново и се търкаля главата си в кръг от ляво на дясно .


Фокусирани Movement

Налице е фокусиран движение, което можете да направите, за да помогне за облекчаване на напрежението в главата, шията и лицето мускули. За да направите това движение , сложи си езика към небцето на устата си. След това докоснете езика си в долната част на устата си. Няколко пъти Можете да направите това, за да помогне за облекчаване на напрежението в лицето ти , главата и шията.