Пилатес Super Ring Упражнения

Въпреки че Пилатес е сравнително млада програма от упражнения , които е предприела, фитнес свят от буря , със студиа и класове привидно пръкват една нощ. Програмата Пилатес работи с много малко оборудване , защото упражненията използват различни пози на тялото и контролирани движения, за да се насърчи чистата мускулна сила и развитие . Въпреки, че има много малко необходимата предавка , Пилатес Super Ring добавя степен на трудност , за да предизвика дори и най- опитни защитници Пилатес . Пръстенът

The Super Пръстенът е претеглена гумен пръстен с комфорт захват дръжки , който идва в 12 - инчов или 14 - инчов размер . Пръстенът е предназначена за създаване на умишлено нестабилност в мускулите , което от своя страна се ангажира всички мускулни влакна , което води до повишаване на силата . Мускулите на ядрото ( коремните мускули , бедрата , долната част на гърба и горната част на бедрата ) , гърдите, раменете и ръцете са основните цели на ринга. Въпреки че дизайнът е прост , изпълнението на упражненията може да бъде трудно за овладяване.
Продажба, покупка, Упражнения

Типичен коремна упражнение включва лежи на пода с пръстена хоризонтално поставени между коленете. Както упражняващия възпитава тялото си (както в правите коремна криза ) , той носи колене към гърдите си. Към това се добавя стрес на ниски корема и мускулите адукторни на вътрешната част на бедрото , защото държи претеглената пръстена там е една тренировка само по себе си . В по-далеч от кръста на ринга е поставен (като в близост до глезените ) , толкова по-голямо търсене се поставя върху по-ниски корема . Извършване на същото движение, с пръстен проведе разширена над главата увеличава стреса върху горната корема и работи трицепса на гърба на ръцете , защото тези мускули трябва да се свият да запази пръстена позициониран . Пръстенът може да се използва за укрепване на ръцете директно чрез поставяне на пръстен между китките в положение " O" и повишаване на ринга от нивото на талията до над главата. В един ход , това работи предните раменете, гръдния кош и корема . Този ход може да бъде променен , като седнете на пода с коленете свиха към гръдния кош . С провеждането на ринга в предната част на гръдния кош и разширяване на оръжейното навън и в, все още може да се работи на гръдните мускули и раменете гърдите , докато напрежението върху корема се отрича. След като горните упражнения са усвоили , Пилатес трениращи могат да увеличат физическата търсенето чрез провеждане на ринга в една ръка, за да изпълнява някои от коремни хрускам .