Пилатес Ползи След 10 Sessions

Пилатес е около продължение на повече от век , но това е наистина излетяло през последните няколко години . Тъй като популярността му е нараснал , така че има изследвания върху него , особено по отношение на ползите от него. Пилатес осигурява много ползи за здравето в едва 10 сесии. През 2010 MayoClinic.com съобщи, че Пилатес подобрява ядро стабилност , позата и баланс , и то дори може да помогне за предотвратяване и лечение на болки в гърба. Ниско въздействие на якост обучение упражнения, които Пилатес рутинни употреби се фокусират основно върху укрепване на активната зона, изграждане на мускулна сила от вашия център навън , и увеличаване на издръжливостта , за да помогне с ежедневните дейности. Гъвкавост и Balance

Един от най-важните ползи от практикуването на Пилатес е подобрена гъвкавост и баланс , които са резултат от стабилност задвижване основни упражнения извършва за всяка сесия. В 2011 проучване е описано подробно в " Asian вестник Sports Medicine ", участници, които практикуват пилатес два пъти седмично в продължение на осем седмици, показват драматично подобрение на гъвкавост , след като само за четири седмици, или осем сесии. Балансът е също положително повлияна от редовен Пилатес упражнения , тъй като симетрични движения засилват си ядро ​​и обратно да помогне приведе и центъра на тялото ви .


Издръжливост и сила

Защото пилатес използва сила - базирани упражнения , мускулна издръжливост също е засегната . Упражненията разчитат на съпротива от телесното тегло или друго оборудване , труд и укрепване на мускулите си, докато завършат движенията . Дишането техника, което е друг акцент от пилатес , е важно също така за по-голяма издръжливост. Концентрирането на стабилно дишане с дълбоки вдишва и издишва , докато изпълнявате упражненията ще доставят повече кислород на тялото си , храненето на мускулите и намалява умората . След 10 сесии , вие ще се чувствате по-силни и способни да изпълнявате упражненията по-лесно.