Работещи Workout Guide да губи повече калории

Работещи е дейност, която ангажира практически цялото ви тяло , което го прави чудесен начин да ви помогне да хвърли паунда. Но само защото сте стартирали не означава, че със сигурност ще бъде загуба на тегло. В допълнение към правилното хранене , трябва да се ангажират с интензивни тренировки . Увеличете вашата горят калории чрез включване на съвременни техники. Го разделим

Някои изследвания показват, че две кратки тренировки могат да бъдат по-добри , отколкото един по-дълъг сесия , когато става въпрос за загуба на тегло . Едно изследване, публикувано в "British Journal на Sports Medicine " установи, че сценичните две 25 минути писти довело до по- горят калории , отколкото един 50 - минутен ход . Това се дължи на по-високото ниво на упражняване afterburn , или излишък след тренировка консумацията на кислород , който е период на повишено изгаряне на калории след тренировките .


Интервални тренировки

< стр. > обучение Interval е метод упражнение, което може да ви помогне да изгорите повече калории чрез увеличаване на интензивността на вашите текущи тренировки. Интервал на обучение включва изпълнението на всички посочени спринтове по време на тренировка , разделени с по-бавни периоди на възстановяване. Както обяснява MayoClinic.com , интервални тренировки ви помага да горят калории с по-бързи темпове , което го прави ефективно тичане тренировка за загуба на тегло.