Как да помпа Преди вдигане на тежести

School, семейни и работни ангажименти често стоя на пътя на физически упражнения , като вдигане на тежести . A тренировка сесия може да отнеме по-малко от 30 минути, за да завърши , така че не намери време да упражнят може да бъде мотивиращ въпрос , а не пълен график . Вдигане на тежести два пъти в седмицата може да ви помогне да бъдете по-продуктивни в дома и работното място . Като се " изпомпва " или мотивирани да упражняват , можете успешно да се придържате към вашите фитнес цели и подобряване на вашето здраве. Нещата ще трябва
MP3 Player MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Създаване мотивационен музикален плейлист . Изберете бързо темпо песни, които ви мотивират и да ги добавите към списък за изпълнение . Слушайте плейлист , да се подготвите за вашата съпротива обучение сесия. Според едно малко проучване от изследователи от университета в Нагоя , слушане на музика, ритъм бързо , преди да упражни увеличава плазмените нива на адреналин .

2

Загряване преди началото на тренировката си . Изберете бягаща пътека или велоергометър и упражнява в продължение на пет минути при умерено темпо. А топлото сесия повишава температурата на тялото ви . Това стимулира нервните импулси и притока на кръв в мускулите ви - всичко това допринася за " изпомпва " чувството


3

Тренирайте с фитнес зала приятел. . Помолете приятел или член на семейството да упражнява с вас или да се присъединят фитнес клас в местния фитнес . Предизвикателство си обучение партньор на приятелско съревнование по вдигане на тежести . Това може да ви мотивира да теглото на влака -трудно и социалната отговорност може да подобри умствената работоспособност .

4

Изберете и прочетете мотивационен цитат преди да упражнява . Мотивационни цитати могат да ви помогнат да се насочат положителни мисли непосредствено преди тренировка . Придържайте мотивационни цитати като " не се броят дните ; направи преброяването на ден ", за да си шкафче или да ги поставите на вашия тегло обучение тениска или мобилен телефон скрийнсейвър

5

погледнете в . огледало , преди да те удари на тежести . Напомняйте си, как работи навън ще ви помогне да постигнете по-добра физика и подобряване на начина, по който изглеждат и се чувстват . Един поглед в огледалото на това, което са вдигане на тежести за да ви помогне да се разконцентрираш себе си за предизвикателството напред .