Колко калории се изгарят Правейки Ричард Симънс тренировка за 30 минути

? Ричард Симънс е фитнес инструктор, който вдъхновява другите да губят тегло чрез диета и упражнения. Неговите тренировки са издържали изпитанието на времето , както и фитнес ентусиасти са закупили Записи, касети и DVD-та да се следват неговите тренировки. Въпреки, че тренировките са разнообразни , Simmons използва аеробни танци като основа за повечето от неговите упражнения сесии за повишаване на сърдечната честота и горят калории . Танцувате цяла нощ

Simmons "събиране тренировка съдържа танцови базирани тренировки като" потиш на Oldies " и " Танцувай Вашите Pants Off . " Според Харвард здравеопазването публикации, танци изгаря голям брой калории. Видеоклипове Симънс използват аеробни танци , тъй като дейността , така че можете да използвате броя на изгорените калории по танци на различни нива на интензивност , за да изчислите изгорените калории по време на тренировка . Ако тежите £ 155 , вие изгаряте около 205 калории с 30 минути с диско танци. Когато увеличите интензитета на тренировката да се включат по-бързи танцови движения , като обрат , вие изгаряте около 223 калории за половин час . Както си фитнес и издръжливост подобри , да се увеличи времето си тренировка за изгаряне на по-голям брой калории.


Tough Enough

Ако вашите цели са тренировка на якост на обучение, който е важен компонент на фитнес, Simmons има видео за вас. Според Американския съвет за упражнения , 160 -килограмова човек изгаря около 261 калории за 30 минути на тегло обучение . Ако тежите £ 180 , се очаква да изгори 294 калории. Колкото повече тежи , толкова повече калории изгаряте , тъй като тя отнема по-големи усилия и енергия, за да се движат по- телесна маса .