Топ Упражнения помощ за Deadlift

Deadlifts са повече от просто едно упражнение ефективно тегло обучение. Те са също и средство за тестване на вашата сила. В състезанията, пауърлифтинга , мъртва тяга са трети на три спорните асансьори след клек и лег , и световен рекорд ток възлиза на повече от £ 1,000 . Макар и да не може да бъде в управлението , за да се разчупи запис , можете да се ускори вашата тяга на производителността чрез включително учения помощ във вашата програма за тренировка . Съдействие упражнява целевите слабостите, които иначе могат да държат вашата тяга производителност обратно . Както всяка deadlifter има различни слабости , изберете вашите упражнения помощ въз основа на това, което е най-доброто за вас. Grip Укрепване Упражнения

Дори ако имате силни крака и мощен гръб , ако не може да задържи на бара , вие сте малко вероятно да завърши тежка тяга . Макар че можете да използвате подпорни ремъци , това само третира симптом на проблема, а не причина - причината е слаба дръжка . Дебели бар тяга ; тяга притежава ; високо повторения тяга ; висока репутация , тежки тегло гира редове ; и фермер разходки всичко да повиши силата си хватка


Glute Укрепване Упражнения

< р . > Успешно deadlifting изисква мощни glutes или мускулите на дупето . Работейки заедно с прасците и долната част на гърба , мощни glutes се простират вашите бедра като наближите края на тяга . Засилване на вашите glutes с помощта рейз машина glute - шунка, извършване претеглените легнало хип мостове , прави мъртва тяга от леко повдигната платформа и бутане на тежки шейни и дори автомобили.