Pulldown Drop агрегати с въже за трицепс

Съществуват различни формати съдържание за обучение за подобряване на мускулния тонус и издръжливост . С течение на времето , мускулите ви се адаптират към една и съща рутина , така че се променя начина, по който се обучават , ще стимулират растежа на мускулите . Падащо комплекти са един от начините да се смесват ежедневието си и си трицепс расте. Когато използвате набор капка, да намалите размера на тегло за допълнителни групи , докато правиш същия брой повторения. Намаляването на теглото компенсира уморените мускули , но все още претоварване на мускулите , така че да изпитате мускулния растеж и подобрение. Triceps

Вашите трицепс са триглав мускулите , разположени на гърба на горната част на ръцете . Функцията на трицепса е да се разшири или да се оправям , ръката си от лакътя . Когато правите падащото хващайте запор въже на кабел машината , докато работите си трицепс срещу теглото на резистентност чрез издърпване надолу по въжето , докато се оправям ръцете си от 90-градусов завой на лакътя си .

< Бразилски> Drop Задава Тегло

Настройка на теглото за капка комплекта ще отнеме известно експериментиране. Вашият започваща на тегло трябва да бъде достатъчно тежка, за да доведе до мускулна недостатъчност след 10 повторения. Вашият първи набор спад ще бъде 10 повторения при тегло , което е с 20 до 30 процента по-леки . Например , ако изпълните набор от въжени Pulldowns с 50 килограма, следващата си комплект е направено на 40 паунда. Ако имате трицепс сила оставащото изпълнява трета капка комплект от 10 повторения на 30-32 паунда.