Агонистични Мускулите за левия крак Разширения

Левият крак разширение е насочена към мускулите на горната част на бедрото . Разширението на крака обикновено се извършва в една машина, тегло обучение с тегло плочи , използвани като съпротива . Други възможности за разширяване на крак включват използване само теглото на крака си за съпротива, или на изпълнение на упражнението застанал с упражнения лента , закрепена към глезена си . Независимо от начина, по който сте избрали да се разшири крака си , една мускулна група е агонист . Left Leg Extension

машина крак разширение се използва от един или двата крака в даден момент. Разширението на единичен крак фокусира всички съпротивата на един крак , а когато тренирате по този начин , това води до по- равно количество на обучение за двата крака. Седнете на машината удължаване на крака с гръб опрян на облегалката . Настройте позицията на облегалката , докато гърбовете на колене се докосват подложката на седалката . Регулирайте височината на ролките , докато те са точно над лявата си глезен. Плъзнете левия си крак зад ролката и шнур левия си крак , като издърпате пръстите на краката към пищяла. Издишайте , изправете левия си крак и водят до повишаване срещу ролката . Вдишайте и бавно се върнете в изходно положение .


Agonist

An агонист мускул е мускул , който е отговорен за движението . Договорите за агонисти да се огънат или разширяване на съвместна и създават движение . Агонистът мускул има противоположна мускулна известен като антагонист , който изпълнява срещу действието . Например , по време на левия крак разширение , кракът ви се движи от една сгъната на удължен позиция. The агонист изпълнява че движението . Когато отпуснете разширяването и да се върнете към позиция сгънато коляно , антагониста контролира движението .