Изометричен Упражнение за максимална мощност

Изометричен упражнения е упражняване техника , предназначени за изграждане на максимална здравина . Изометричните упражнения също се използват за рехабилитация на наранявания при съвместна диапазон на движение е ограничена. An изометрични упражнения е един , в който си съвместен и мускулите остават все още по време на контракция . Един пример за изометрични упражнения държи две гири встрани , успоредна на пода до 60 секунди. Има два основни вида на изометрични упражнения: максимални и субмаксимални . И двата вида помогнат да увеличите броя на мускулните влакна , наети по време на лифт, който помага за изграждане на по- чиста мускулна и власт. Разликата между Maximal и субмаксимална

Maximal изометрични упражнения включва бутане или дърпане нещо при максимална сила , като бутане срещу недвижим стена или дърпа толкова силно, колкото можеш с въже прикрепени здраво към фиксирана точка . Субмаксимална изометрични упражнения, от друга страна, не е свързано с максимална сила от ваша страна. Вместо това, тя включва провеждане на статично движение стабилен без огънете шарнир или шарнири свързан към мускулите се упражняват . Примери за субмаксимални изометрични упражнения включват провеждане на гира настрани и прави стена седи .


За Максимална мощност

За максимална мощност , да отидат с максимални изометрични упражнения. Най-очевидната причина е, защото максималната мощност помага да генерира по-голям ефект върху мускулните влакна се борят да завършат каквото и действие , което правиш . Maximal изометрични упражнения кара мускулите да се наемат по-голям брой мускулни влакна по време на действие в сравнение с субмаксимални движения. Това прави максимални движения по-добър избор за спортисти и фитнес любители , които искат да изградят мощност и размера на мускулите .