Насоки за опетняване безопасно във фитнеса

Bench натискане е общ и популярен спорт в продължение на много излизащите салона на якост сграда. Ако сте на фитнес редовно , има добър шанс колега спортист ще ви помоля да се място за тях. Основната цел на Spotter е да се гарантира , че теглото не пада и пин повдигач на тегло. След няколко основни насоки ще помогне да се направи процеса безопасно и приятно и за двете страни . Общувайте Очевидно

Комуникирайте ясно с щангите за това как те се очаква да се място . Преди да започнете , трябва да знаете колко и какви повторения те планират да правиш , и ако те ще се нуждаят от помощ за повдигане на разстояние ( подготовка за работа с първия представител ) . Според James L. Hesson , в книгата си тегло обучение за цял живот , трябва да се забележи само за някого, ако сте сигурни, че сте в състояние да повдигане на теглото трябва да го започне да пада . A наблюдател е безполезна , ако не може да помогне на бягството на щангист изпод тегло, ако е необходимо.


Обърнете внимание

Повечето от времето , единственото нещо, което наистина изисква зацапване е внимание . Преди да започнете, проверете да видите дали има някакви потенциални опасности от късо съединение в близост до вас , като например други тежести или барове. Не гледайте на фитнес телевизора , да говорите по телефона или разговаряте с други излизащите салона . Дори кратка давност във вашето внимание може да доведе до катастрофа. Съсредоточете се само върху повдигач на тегло. Вашата основна задача е да забележите, ако лентата започва да се откажа и да се намеси, ако случаят е такъв .