Flexibar Упражнения

The Flexi - бар е част от упражняване оборудване , произведено в Германия , който предлага уникална форма на упражнение. Състоящ се от дълга гъвкава лента, която вибрира , изисква да я държи стабилно , на Flexi -бар твърди, да се насочите дълбоки мускули, които други упражнения модалности пренебрегване . Според производителите , Flexi -Bar може да ви помогне да отслабнете, докато изграждането на сила и стабилност , особено в ядрото си и обратно . Поради естеството на устройството , упражнения, които можете да изпълнявате с Flexi -бар всички са предназначени да бъдат държани в продължение на 30 до 60 секунди , в зависимост от вашия фитнес ниво и цели. Това са само някои от упражненията на цялото тяло, които можете да използвате вашия Flexi -Bar да изпълни. Пеперудите

няколко подобни упражнения , наречени Butterflies , може да се направи , че ще отправи предизвикателство към краката , гърба и ядро. The Front Butterfly изисква от вас да се изправи с краката си около ширината на раменете и на Flexi -бар проведе в двете си ръце директно в предната част на вас. За да се постави силен акцент върху бедрата си , преминете към Butterfly НАГОРЕ, стоейки с краката си широко встрани и задържане на лентата над главата си с две ръце. За голямо участие на рамото , да остане в тази широка позиция и огънете горната част на тялото напред. Вашият гръбначен стълб трябва да се прави и на бара трябва да дойде до около височината на коленете си .
Продажба, покупка, Flexi -Bar Deep Squat

да симулира традиционния клякам и насочите glutes , започнете чрез провеждане на бара с две ръце пред себе си . Поддържане на гърба си изправен , капка бедрата назад и се огъват коленете си , докато бедрата ви да са успоредни на пода . Разширете ръцете си пред вас, така че те също да са успоредни на пода.