А Списък на Различни водна аеробика упражнения, за да ви помогне да получите Fit & Stay Cool Това Summer

Лятото е привидно идеалното време , за да получите на открито и упражнения. Но понякога горещите температури може да бъде твърде много, за да се справя. Когато слънцето стане прекалено интензивен, се отправят към басейна за вашата тренировка . Можете да факел калории , изгаряне на мазнините , и извайвам мускулите , всичко това, докато стои студена . Работещи Lunges

бягане през лятото могат да ви оставят прегряване . Когато работите в басейна , можете да получите съпротива от водата , която помага за изграждане на допълнителна здравина и издръжливост , всички по време на престоя готино. Вие ще искате да останете в плиткия край на това упражнение . Носете си ръце, за да си бедрата и стъпка десния си крак напред. Свийте колене в скок . Изправи се и стъпка на левия крак напред . Свийте коленете си отново в скок . Повторете движенията по целия път на територията на плиткия край . По пътя обратно , вдигни си темпо в един план. Повторете в продължение на 5 минути.


Squat скокове

Squats и скача върху земя може да бъде трудно на коленете и глезените . Във водата , там е по-малка сила и натиск върху ставите , така че можете да изпълнявате тези движения с по-малък риск от увреждане на колената и глезените. Застанете с краката си хип- разстояние един от друг. Нивото на водата трябва да дойде до малко под гърдите си . Пръстите на краката трябва да са изправени пред право напред. Клекнете до гърдите и раменете са потопени . Задръжте за един брой . Вкарайте в краката си и скочи , кацане тихо обратно в клек . Повторете 10-12 пъти .