Какво ли Мускулите Bear Hug Упражнения използване с топка

Упражнения, които включват движение прегръдки могат да бъдат изпълнени с различни помощни средства и уреди за тренировка - упражняване топката или кабелен машина са възможните варианти ? . Без значение е вашият избор, техниката и движения са подобни и много от мускулите са работили , са едни и същи. Прегръща упражнения помагат за укрепване на мускулите на гърдите си , раменете и ръцете . Прегръдката мечка с упражняване топката е ефективно упражняване прегръдки , че може да се извършва у дома . Bear Hug Техника

За да изпълните упражнението в мечешка прегръдка с топка , стоите или седите и задръжте упражняване топката към гърдите си с ръце разширени около всяка страна на топката. Поставете дланите си плътно към топката и запази лек завой в лактите . Запазвайки гърба си изправен и главата нагоре , издишайте , движи ръцете и дланите си една към друга , стиснете топката и я издърпайте в, срещу гърдите си толкова силно, колкото можете. Пауза за преброяване на три и след това вдишайте , докато релаксирате на преса . Наем ракла Мускулите

първична гърдите мускул насочена в прегръща упражнения е пекторалис майор, наричан просто като вашите мускули . Това е фен -образна мускул, който съставлява по-голямата част на горната част на гърдите си. СИК са инструментални в ръката флексия и действието на привеждане ръцете си заедно през гърдите си. Непълнолетния пекторалис , помагащ на мускулите , също участва , когато изпълнявате упражнения прегръдки . Това е тънък , триъгълна мускул , който се намира под гръдния майорът . Непълнолетния гръдния е отговорен за преместването си плешка напред и надолу .