Списък на йога позиции

Йога е древна система за разтягане , дишане и медитация , която води началото си от Индия. Има много йога пози или асани , които увеличават гъвкавостта и силата , докато насърчаване на дълбоко дишане и психическо фокус. Йога пози са позиции, които пускат напрежение върху специфични части на тялото , все още могат да бъдат държани в продължение на дълги периоди от време в една иначе отпуснато състояние . Shavasana

Shavasana е известен също като трупа поза. Се просна по гръб с дланите обърнати нагоре и краката си дойдоха навън. Тази позиция се използва, за да се постигне много дълбоки състояния на релаксация . Докато практикува Shavasana , трябва да се фокусирате ума си напълно релаксираща всяка част от тялото си.


Падмасана

Падмасана е известен още като поза лотос . Седнете на пода с изправен гръб и да пресекат краката си , един по един , пускането на върха на левия си крак на върха на дясната си бедро със стъпалото на крака нагоре. Повторете процеса с другия крак . Почивай китките си на коленете си и затворете очи . Breath дълбоко и се съсредоточи върху изчистването на ума . Падмасана се използва предимно като състояние на медитация.