Anterior Carriage Стречинг

An преден главата превоз е състояние, при което главата се държи напред изключва неговото правилно анатомично положение. Когато човек застане прав с главата , гърба и краката изравнени , мускулите и ставите в тялото си адекватно подкрепа и стабилизиране на всяка друга . Постоянно позициониране на главата си напред от нормално коригиране кара останалата част от тялото си , особено вашата врата и раменете , за да арка с нетърпение да се компенсира. Това води до допълнително напрежение и стрес и с течение на времето води до нездравословна поза , която изисква коригиращи упражнения и разтягания . Предизвиква

приоритетно позициониране на главата си е нормална телесна функция . Мускулите на шията и раменете си естествено поддържат тази функция, когато дадена дейност или ситуация го налага . Въпреки това, последователно позициониране главата си в предна позиция причинява поддържащите мускули, за да се превърне претоварени , отслабване и стягане на някои от тях. Това води до горната прекоси синдром, наричани също студент или корпоративна синдром , при който горната част на трапецовидния мускул , дълбоки екстензори врата и раменете фронтална станат стегнати и мускулите на средата на гърба и флексори дълбоко шията стават слаби и издължени .
<Бразилски >
Коригиращи стречинг

Можете да коригирате предната глава превоз с активно разтягане на врата си и раменните мускули , подобряване на тяхната гъвкавост и сила. Neck прибиране простира укрепите мускулите на врата , като като дърпате главата си назад , доколкото е възможно и след това малко по- надолу, дърпа брадичката си към гърдите си. Дръжте се простират на повече от една минута . Можете да подобрите шията и рамото гъвкавост с участъци врата ротация . Завъртете главата си към едното рамо и задръжте участък в продължение на 30 секунди, преди да се повтарят от другата страна . Правете опъвам , докато стои или седи . Продажба и Наем Ползи

Коригиране на предната глава превоз може да облекчи напрежението и укрепване на мускулите в областта на шията , раменете и гърба , позволявайки торса си да бъдат подкрепени , като същевременно увеличава обхвата си на движение . Това подобрява стойката си и кръвообращението , помага предотвратяване или облекчаване на главоболие , мускулни болки и ставни ограничения. По-силен поза е от съществено значение , за да получите най-доброто от всяко упражнение режим , което ви позволява да прогресира към вашите фитнес цели , докато се допуска неоправдана стрес и нараняване. Наем Предпазни мерки

Изпълнете си стречинг в бавен и контролиран начин . Избягвайте внезапни движения или ще отвъд точката комфорт на всеки участък . Дръжте всеки участък момента, в който го чувствам ; принуждавайки отсечката отвъд тази точка може да се подчертае по-малките , по-меки тъкани в областта на шията и да причини нараняване. Извършване на всеки участък два пъти всеки ден , най-много , докато мускулната сила, гъвкавост и подобряване на стойката на тялото . Ограничете стречинг честота веднъж на ден за упражнения , ако сте ги обединява с друга врата укрепване или поза коригиране на упражнения.